快处暑了 早餐常喝它 比牛奶养人 滋润防秋燥 安稳度过秋季(组图)

马上要到处暑节气了，秋意渐浓，皮肤易干燥，人们对于饮食方面也格外的注意，要常补水滋润防秋燥。我们都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，所以好多人特别喜欢每天喝上一点豆浆，O { e v W k豆浆属于豆制品s ! 3 } 7 Q w j，营养价值非常高，含有丰富的植物雌激素，营养丰富还热量低，每次多喝点也不觉得罪恶，而且豆浆还能够达到一定的抗衰老的效果呢。尤其是女性，早上喝点营养豆浆再出门上班，补水又有营养，更有幸福感呢！

传统豆浆只是黄豆，大家做豆浆的时候可能L 9 } 7 B喜欢添加各种食材来增加口感和营养，比如推荐的这款花生豆浆，味道真是绝了，大大地提升了豆浆的香P 8 +味，你中有我，我中有你，比牛奶还好^ % n F @ m喝，营养更丰富。花生是时令坚果类食物，此w / w . v }时大家不妨多吃点花生，能够吸收脂肪油，对于润C f ` 9 } K H p肺十分的好。不仅如此，花生果实含钙量丰富，以及含有各种维生素A、维生素B、维生素E、维生素Ｋ等物质，令人容光焕发，肌肤有光泽。

但是有些人表示自己在家h E x n Q – –做出来的花生豆浆没有外边卖的那种j O 6 1 P &顺滑感，这到底是什么原因呢？其实是因为外面的花生豆浆除了放花生，还多加入了一种食材，那就是大米。打豆浆时不妨多放一小把大米，这样不仅能够增加豆浆的顺滑感，让豆浆口感更好h = } w X O c %一些，而c f | * ( k *且也不会掩盖住豆浆本身的香味儿，接下来就跟小编一起来，看一下具体的制作方法。

【材料】：黄豆30克，花生30克，大米20克，冰糖适量

【做法】：把黄豆、花生和大米用清水洗干净，然后浸泡30分钟左右，花生的皮可去可不去，红皮也很有营养（如果是用传统T R q * L W ( =的豆浆机一定要浸} : / $ b 5 X泡，一般来说破壁机是不需要浸泡的，但是把豆子都泡发，打出来的豆浆口感更滑）

把浸泡好的材料放入破壁机里面，加清水到最t E t }低水位线，喜欢喝稠的少加水，喜欢喝. b E % R A稀的多加水，或者倒入牛奶也可以，按t ( ^ r X豆浆键即可，没有繁琐的工序，20分钟后就煮好了，非常方便！

喜欢甜味的可加入适量糖（或蜂蜜）搅拌均匀；没有加热功能的话，就+ V ~放入锅中煮开，放入适量白砂糖或冰糖。要是做早餐，就挑选预定作用，早上很便捷。

非常香浓好喝，比牛奶养人，比外面买的好喝，每天一碗，美容养颜，老少皆宜！

【小提示】：

1、添加的水量按个人口味自行调整，喜欢稀薄一些的亲们用料可以酌情减少哦。

2、没有破? { d b (壁机的可以用料理机加水把材料打成浆，过d ) u 8 5筛，用锅煮开。