懒人必备减脂汤 汤汁酸爽 肉质细嫩减肥人士必备 吃它太过瘾了(组图)

大家好，我是靠吃饭瘦了22斤的小童姐姐，每天分享自己的瘦身食谱，关注我轻松让你瘦下来。

今天给大家推荐好吃的番茄龙利鱼汤。夏天那些经常撸串喝酒的宝宝们注意啦，美食该吃m U %的不该吃的我们都吃得差不多了o K N Q r ^ ?，那么咱们C 0 M ] ( z该静下心好好减肥了吧！b f #

很多人减肥X 6 3 = 1 ~ B J U啊都是欺骗自己，看到好吃的就会告诉自己吃饱了再减肥，每次都是吃饱减肥，除了想K P P减肥好像什么都没做过，只要看到m = c l 4 f u身材好的帅哥6 G 2 2 B美女，发誓明天就要减肥，除了用意志减肥，其他什么也不想做，

其实减肥没有大家想的那么难，只要你每天花上2分钟看完我的食谱，再花几分钟做好，不仅吃饱吃好，还能让你轻松瘦下来。不要每天想著穿什么衣服显瘦，饺子好不好吃馅的问题，衣服好不好看肉的问题。

减肥也不减肥每天吃那些水煮菜、水煮蛋、只要你学会好吃的食谱你会发) T 6现，好吃，不直不觉得瘦了，你要详细你能吃胖，就一定能吃瘦，是人每天都要吃饭，那么想要不运] Y , x | H r动那就要从吃饭做起，

我的减肥食谱I P _ %都比较的简单易学，因为我个人也是属于| k F k j D q O x比较懒的那种，太复杂的我不愿意研究它，哈哈真的是懒人必备减肥食谱，今天这个番茄龙利鱼汤真的是太好吃了，我每次都要做上一大锅，里面的汤汁和肉肉超级h c ) . /好吃，汤汁酸甜爽口，肉质鲜嫩柔滑，绝对是减肥餐中的极品，每次我都吃得好满足，好了话不多说下面是我们今天的食谱教程喜欢的朋友点个关注学起来吧！

今天这个番茄龙利鱼汤真的是太好吃了，我每次都要做上一大锅，里面的汤汁和肉肉超级好吃，汤汁酸甜爽口，肉质鲜嫩柔滑，绝对是减肥餐中的极品，每次我都R 4 D t ! 5 r = !吃得好满足，好了话不多说下面是我们今天p f N o V的食谱教程喜欢的朋友点个关注学起来吧！

【番茄龙利鱼汤】

食材准备：龙利鱼1片、番茄1个

配料准备：生姜1片、小葱1根、黄瓜丝适量、食盐少许、黑胡椒粉适量、白醋1大勺、料酒适量、生抽适量、蚝油1勺

——番茄龙利鱼汤的做法步骤：

步骤1、从超市买回来的龙利鱼解冻后洗干净切成小块放在碗里，

步骤2、倒入适量的料酒去除腥} d }味，

步骤3、倒入一些生抽，

步骤4、再加入1勺蚝油

步骤5、带f H % G P Q #上一次性G ! v 5 z c h N 5手套抓拌均匀，

步骤6、放置一旁腌制5分钟左右，

步骤7、把准备好的番茄洗干净切成小丁，尽可能的切的小一点这样再炒制的时候出汁量会更多一些，(然后切一片生姜丝、小葱切末w * p、黄瓜嗖一些细丝E W Q h H r ^ E ^备用)

步骤8、锅中倒入一点点的食用油，

步骤9、然后把切好的生姜丝倒进去炒) 4 _ A / U出香味，（不喜欢生姜的也可以不放，或者换成蒜片也可以的）

步骤10、把切好的番茄丁倒U } % ;进去翻炒，

步骤11、尽可地的把番茄的汁都给炒出来，这样做汤汁会$ $ S k更好喝一些，（喜P % & X g欢吃番茄的也可以多放一个味道更酸爽）

步骤w U X L C T j12、然后倒入适量的清水，（因为我比较喜欢这个汤所以清水放的多一! ; !些，根据自己的喜好来决定水的量）

步骤13、盖上锅盖大火煮开，

步0 u D骤14、煮开后倒入腌C A s T m c制好的龙利鱼，

步骤15.然后加入一点点食盐，

步骤16、接著加入半勺的黑胡椒粉调味（喜欢吃辣一点的可以多放一点l X : ) B o Z点黑胡椒粉，我个人比较喜欢吃黑胡椒，也可以放点白胡椒$ ^ W – n | l 粉，没有的话; 1 r –也可以不放）

步骤17、倒入龙利鱼后会煮出浮沫，用汤勺给它撇出去就可以了，

步骤18、然后把切好小葱和黄瓜丝倒进去增加鲜味，最后& ) , |倒入一大勺的白醋关火，

步骤19、这样做出来的番茄龙利鱼汤真的是超级的好吃，酸爽) k , y Y u [ z的汤汁，鲜嫩的龙利鱼肉，

步骤20、减肥中的你没吃过这个汤真的亏大了，

步骤21、好吃又好喝关键是还不发胖，各种营养融为一体的鲜汤C S ?，你一定要试试哦。z 2 . m j

温馨小贴X ; ^ 7 X C ~士：

1、龙利鱼的肉质鲜嫩没有鱼刺，多煮$ | 7 M H一b f –会也不用担心肉质会变得老，龙利鱼的热量低而且营养价值有很丰富，减肥人士必备哦。

2、我个人比较喜欢黄瓜最为增加鲜味的食材，如果I x y Z k i J不喜欢黄瓜的味道也可以换成香菜或者只放小葱哦。

3、最后放入一大勺的白醋，不喜欢吃酸的最后这个白醋也可6 b V以不加，本身番茄也有淡淡的酸味哦。