豆腐的价格不贵，
吃肉不如吃豆腐，
又省钱来又滋补！
今天就和小编
学做简单而又美味的豆腐吧~
现在人上学的学业压力大、上班] 7 $ Z的作息不规律、老年人带孙也不易，多少都会有些气血不足的情况，食欲不佳、消化不良、面色发黄、手脚冰冷、衰老加速、免疫力差这些症状就都容易找上身来。
豆腐的营养价值与牛奶~ | P : @ V相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。鸡蛋也是传统中医里，补血益气的营养佳品。
常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙益气了，这么便宜的食材，还买钙片干什么！
【食材】
豆腐1块，鸡0 4 Q K蛋1个，葱、油、盐少许。
【做法】
1、把鸡蛋打入碗中，加少许盐和葱段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中6 n ] r腌制入味；
2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中，小火煎U ` F F # : ^ r至两面金黄即可。
豆腐+海带：三高最佳食疗
海带煮豆腐被称为“长生不老的妙f X ~ _ d X药”，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看医生不用吃药。
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用，能有效防治动脉硬化[ % _ p，降低血压，富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。
豆腐中不含任何的胆固醇，非常$ ] $ Y l X V 5 6适合高血压、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血压和血脂，餐桌上最好多一道关于豆腐的菜肴。
常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。
【食材】
豆腐1块，海带50克，姜、虾米少量。
【做法】
将豆腐切成小四方块备用，海带洗干净切成条；锅中加入适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；
放入豆腐块和虾米，加少* s G k量盐调味，煮沸约4分钟，加入姜丝，再煮上2分钟就可以了。
豆腐+鸭血：养血护肝
动物血中还含有多种无机盐和微量元素。如钠、钾、磷、铁、锌、锰、铜、钴等。这些元素都是人体不可缺乏的。
豆腐的蛋白质含量丰富，而且f s D R豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种胺基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
鸭血豆腐汤能既含有植物蛋白，也有动物蛋白，蛋白质种类十分均衡，还能补铁。另外豆腐对病后调养、细腻肌肤亦很有好处。
【食材】
豆腐1块，鸭血250克，葱、姜适量，胡椒粉、油、盐少许。
【做法】
1、豆腐和鸭血切成块焯水备用，葱姜切成末；
2、锅中放入少量的油，将葱姜末炒香；加p x 入清水、豆腐和鸭血，煮熟后放入少量的盐和胡椒粉即可。
豆腐+大蒜：减脂瘦身首选
需要减肥的人一定不能错过这道菜。加点蒜让豆腐好吃的根本停不下来。
豆腐蛋白质含量较高，其里面含有大豆异黄酮对于任何生理阶段的女性都有好处。加上大蒜，不但增添了味道，还能帮助消食# . m 0理气。
【食材】
豆腐1块，蒜米、5 M 6葱适量，盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油r ] =少量。
【做法】
1、. 9 z S t :将豆腐切成薄片，放入锅中用少量油煎至两面金黄；
2、蒜米切成末，加入适j B o r q量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用；
3、将调好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和葱就可以了。
注意事项
1食用要适量
豆腐的消化吸收率达95%以上。每天两小块豆腐，即可满( r Y . d E # w A足一个人一天钙的需要量。
2不与四环素类药物同食
豆腐中含有大量的钙元素，与土霉素这些四环L W # { c | , D素类药物. w ? e e A 0 ) u同食会发生化学反应，] K x P g使药物失效。
3痛风病人也可适c ? T i @ p量吃
豆腐同为豆制品，但是嘌呤含量很低，痛风或者高尿酸者在痛风稳定期，也U O e可以适量吃些。
4肾功能不全者慎食
这类病人在日常的生活中应该尽量的采取低蛋白（尤其是要限制植物@ l ^ o b 1 P N蛋白）的饮食，这样才不会增加肾脏的负担。
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