现代人越来越注重生活的品质，在饮食上都特别注重膳食均衡，合理摄取蛋白质的同时，还会注重补充足够的蔬菜，水果等其它多方面的营养。一年四季的饮食中，青菜是餐桌上必不可少的一类，大鱼大肉对肠胃负担过重也不健康，适量6 D Y m h要吃一些青菜，这样才能做到营养均衡，让我们每天都很健) 1 e S : L L | T康。
随著人们对于健康意识的加强，餐桌上的青菜b [ +总是最先空盘的，越是那种绿色蔬菜越受欢迎，吃起来清爽解腻，V ` ? K % c l鲜r q ^ y 1嫩美味，低脂又饱腹。但有时候我们自家在家炒青菜尝试后会发现，炒的青菜会颜色发黄，口感也没有那么爽脆，没有外面卖的好吃，这是什么原因呢？
其实别看这最简单的炒青菜，也是l u # = y有秘诀的，关于这个问题，我请教过r C – ,了大厨，大厨告诉我二个妙招，首先是炒青菜x a & h n时，要大火快炒，即可避免营养的流失，也能让各种调料的鲜香味快速地融入青菜里，味道更好吃；其次，炒青菜时加入1小勺糖，这样炒出来] 3 V – 4的青菜好吃不变色。掌握了这+ = h [ b R2个小窍门，无论我们炒什么青菜，炒出来的青菜依旧翠绿不发黄，吃起来特别脆嫩，营养水分还不会流失，好吃极了，赶紧来试试吧。
【x 8 6 8 J k T蒜蓉炒小白菜】
原料b I M % % $：小白菜1盘F . m 0 M z ( A &蒜蓉1小蝶糖1勺油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入少许油，下入蒜末进锅爆香；3.加入小白菜进锅大火快炒；4.微微变色后加入1小勺糖翻炒均匀；G n ( v j5，再加入少许盐调味；6! U * Z C $ Y &.翻炒均匀后盛入盘中。
小贴士：1.炒青菜时要大火快炒，避免营养的流失；2.炒青菜时加入1小勺糖，好吃不变色。
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