你如果真的觉得自己太常放屁，是有些方法可以减少排气的，但这么做的后果堪虑，抑制废气产生不见得是桩好事。
怎样算”太常”放屁？
要医治那些抱怨自己太常放屁的人，最常见的方式是让他们相信自己其实没有。运作良好的消化系统每天产生的正常屁量是0.5到2.5公升。多Z U F 1 | u 7 @数人都不满意自己的屁这么多，但不代表这样是不好的。
改变饮食
这是你能做的最大变更，但也是最危险的。你可以减少食用膳食纤维，不过在英国，我们平均每人的膳食纤维摄取量只有十八克，而建议摄取c U ( 7 U量是三十克。
我没有要叨念开讲，但请记得，这意味著鱼肉和乳制品虽然美味，却不含膳食纤维。纤维有助于预防心脏d S = [病、糖尿病、体重过重和癌症，而且能帮助消化。不吃纤维就有可能便秘。如果你保证会谨慎调R n P 9 ` e整饮食，并且找医师谘询，或许能藉著以J U I 9 O下方式让自己少放点屁：
1.少吃一点豆子（它们通常含有称为寡糖的聚合糖类，尤其是棉子糖，用来生产气体特别适合）。
2.少吃一点富含膳食纤维的蔬菜，例如菊芋、高丽菜、% & !花椰菜、洋葱、大蒜。
对于有乳糖不耐症且缺乏乳糖酶的人，乳糖无法在小肠中分解，会留著由大肠中那些产生气体的细菌来分解。如果你有这类问题，就要减少食用起司和其他奶制品，但要确定自己从其他来源摄取足够的钙。
少吞进气体
听起来挺奇怪，对吧？嗯，呼吸空气# O q b w与吞下空气（称为嗳气）是相当k x } K O – z不同的两件事。
呼吸时，由j & [ s z e b P F喉内前方y j . y E a ] / 3的气管吸入空气进到肺部。可是吃东西时，喉头的x 8 2会厌（叶片状的软骨）盖住气管，于是食物会改道进入那条较小、较有弹性的管子（食道），继续前进到胃部。
因此食物虽不会跑进肺部，但空气与其他气体却可能混在吃喝的东西中，或在吞咽时进入胃里，有一些被打嗝喷出，但一大部分会继续通过消化系统，然后不是被血液吸收，就是到最后飘然成屁。所以啰，少吞进气体，就会少6 s * #放点i Q m O 7 [ y o 0屁。
饮食的时候l ) 5 e % 8 @慢慢嚼、慢慢喝，尽量别含著硬糖果或笔头，不抽烟，也不吃口香糖。
待在地面
别K ( z Y p %搭飞机、上太空或攀岩，置身高海拔对胃肠可是浩劫一场。澳洲有份研究显示，快速地爬山上升后的八到十一小时内，放屁量会翻倍。
这非常有可能是因为当你愈爬愈高，气压随之下降，许多原本溶解在血液里的二氧化碳会渗出扩散到大肠里，然后就爆出来了！即使在商用客机里，舱压仍然是像海拔八百到二千四百公尺那样的低压，所以同样的问题还是会找上门。
戒除! r U } ; + B P山梨糖醇
避免吃口香糖或为糖尿病患者特制的代糖制品（当然，除非你有糖尿病），它们常含有一种甜味剂，称为山梨糖醇，小肠无法消化山梨糖醇（它算是膳食纤维），但S @ & c w造屁细菌们可是会热烈欢迎，并奋力分解它。
少量多餐
少量多餐能减缓胃部释出消化物，F 9 j Q # c u促使小肠里的消化作用尽可s ( % V Y B能做好做满，这样留给大肠的造屁原料就k e M J 4 : h J 少一些。
停止喝汽水
少喝点气泡饮料。喝进去的二氧化碳有一部分最后会化为屁。
来点薄荷
饮用薄荷茶。这方面的研究多数与肠躁症患者有关，但p Y h M n _ W *它确实能让胃部肌m @ { W肉平静下来，缓解腹痛。
向医生请益
向家医科医师询问以下几项：
1.-半乳糖苷。名字很像某种科幻迷的度假胜地，事实上1 ] $ * T o # 4是一种消化酶，能分解糖脂与糖蛋白这类寡糖。
2.益生菌。这可说是在胃肠里摆进一罐虫子（你冒险乱搞自Z ^ 6 R h !己的肠道菌丛），不过有些配方已显现出效果。
3.抗生素。走到这步就` ` = H ( ! ` g有危险性了，不过有个关于利福昔明抗生素（rifaximin）的研究结果挺正面的，它显然能有效降低屁的产量，尽管气体仍多，但会随时间过去而减少。
45 ~ & H ` {.二甲基矽油。这是一种消泡剂，能消解肠道里的气泡。对付严重腹泻也被认为相当有效。
加点碳
试几片活性碳口服锭。感觉不太对，是吗？活性碳的结构有高度发达的微小内部孔q # ~ w A _ m隙（它基本上像个内部表面积庞大的海绵），非常容易吸附分子。口服后的活性碳是不是真有用似乎还没有定C M F论（会吸到什么分子它不太挑），至少已经有一项研究是打脸的。
想避免屁臭薰人该怎么做？
1.十字花科蔬菜（高丽菜、青花J E + Y = ] ,菜、花椰菜）别煮太久，它们所含的硫化氢会随著烹煮时间增加。
2.少喝啤酒（男性限定）。关于屁的研f s Q F , B D v究很稀少，其中做得比较好的一项是i 6 v f 3 , } L g证实了男性的啤酒饮用量与屁的气味明确相关，女性则比较没关系。
3.少吃肉和高蛋白蔬菜。蛋白质中有含硫的胺基酸，分解后会形成那些发臭的带硫化合物。
4.少吃豆子，尤其是黄豆与斑豆。
5.少吃大蒜、洋葱5 6 } 1 g ( : C F与兴渠（% ^ 1 G一种印度香料，直物五辛之一）。
6.低脂饮食。
7.试试佩普必舒胃锭，成分含有次水杨酸铋，会凝合肠道里的含硫气体。
8.坐在活性碳制的袋子上，或买几件除屁内裤。不开玩笑，我是认真的。
*本文摘自《一颗屁的科学》，C h J c D x M时报出版。
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