番茄是提供料理鲜味、色泽非常好的食材。备料过程中，有时会帮番茄去皮，追求口感完美，一般人通常会用“汆烫→冷却”的方法帮番茄去皮，但烧一锅开水总是挺麻烦的？食谱自由配整理了3个更省力的方法，让去皮更轻松r : U I Q | Z P！
番茄要不要去皮？
不去皮的原因
番茄如果是用于生食，例如沙拉、汉堡、三明治，或者经过烘烤，例如切片铺在披萨、焗烤料理上，就不需去9 ; S Y ;皮，可: ) m O N R以维持番茄形状完! Z k N整，不会软烂，且烘烤过的番茄皮，风味、口感都会变好。
另外，番茄皮含有抗氧化物质“黄酮醇（flavonol）”，根据研究可以降低癌症及心血管疾病风险，保留番茄皮也能吃进更多营养，包含丰富的茄红素，有益人体健康。
适合去皮的料理
不过根据料理用K , Y ` b ` a途，有些食谱就需要去皮，因为番茄果皮较G g | 2 7韧，带有些微苦涩，如果做成红酱、番茄糊、炖菜、汤品等具有酱汁般的质地的菜式，不去皮就会影响应有的滑顺口感。
传统的番茄去皮法
1
牛番茄2颗洗净后，用刀子在头部划上十字刀状，轻轻划开，不要超过1公分，以免番茄的汁液流出。
如H ~ 2 $ C q果担心蒂头处较紧实不好去皮，可以沿著蒂头划上“口”字型。
2
烧一锅水，煮开滚起后，将切成十字状V % e ` H的番茄“蒂头朝下”放入，20秒后翻面，再烫10秒后捞起（共30秒）。
3
泡入冰块水中冰镇，待番茄放凉后，剥下番茄皮，动v 2 p H N @作要轻柔，不可过. b _ } s ~ E #度用力。
冰镇可保Q g { x } J 留水分不流失，利用热涨冷缩，也能让番茄的表皮更a ! ? u # 8 q好去除。
不用烧水的去皮3招
除了运用汆$ 4 ( 9 P ; g v +烫的方式帮番茄去皮，其实还有更省力的方法，不用烧一锅水也能搞定！另外，去皮番茄可以切块装入保鲜袋，冷冻保存长达2个月，需要时取用很方便。
1泡水
用刀子在番茄底部划上十字（底部蒂头，可划上“口”字），方便剥皮，放入容器中（铁锅、陶瓷、玻璃等耐= & M 1 + 5 r #热材质），用电热水壶冲入热水，浸泡3～5分钟，取出冲冷水冷却，即可轻松剥皮。
如果` E L R &是帮小番茄去皮，不想用传A ^ N +统方法，可以同上述，将泡水时间改成2～3分钟即可。
2冷冻
适合用在制作番茄汤底、番茄酱汁、番茄糊等，需d C ~ P要软化番茄的料理。把整颗番茄（可切除蒂头）用塑胶袋包起，放进冷冻库里，要用的时候取出，泡入冷水中退冰5分钟，就能轻松把皮剥掉。
冷冻番茄可以直接下锅煮成番茄蛋花汤、蔬菜汤、熬煮酱汁等等，冻过的番茄软化浓稠的速度更快，保存B l ? $ ] k t也很方便。
3炙烤
同样在番茄表面划刀，用铁叉子固定I A 0 M / t % f好，在距离火源约3cm处，用瓦斯炉烘烤加热，适时转动、翻面，看到划刀处的番茄皮慢慢卷r p f } { /曲、皱r z t起、破开，即可关火，用冷水降温后剥7 L ^ S 6 + ~皮。
网路上流传，用] . a j P铁汤匙刮过整个番茄外皮，就能帮助去皮？
实测结果，用刮的方式让外皮“软化”K x W效果并不好，反而会破坏果肉组织，去皮后让内部汁液流失，而且相较起来比传统汆烫的做O X l – A @ + d法更费时费力。
番茄皮再利用
取下的番茄皮不要浪费，还有其他用途，可以让料理更香更好吃。
基[ 3 e 5底、高汤：想让料理基底的F g w J o . [番茄风味更浓，除了a M J加一匙番茄酱，也可以先用足量橄榄油拌炒番茄皮，将茄红素炒出，再取出果皮丢弃，加水煮出高汤，就能把果皮中的香气、营养留住，又不会影响口感。
制作香料盐：烤盘放上烘焙纸，将番茄皮一一摆好，洒上盐、香料，送进烤箱低温烘干，就能保有色泽、香气，最后磨末做成番茄风味的香料盐，无论中菜、西菜都能自由搭配，非常万用。
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