“1”酸奶吸收率更高！
酸奶
虽然牛奶的钙含量优胜于酸奶，但是扛不住酸奶更好吸收呀！
毕竟酸奶在发酵过程中，很多大分子都变e ` / / { Z #成小分子了，吸收起来也就更容易了嘛~
“2) C v F w % 5 t”乳糖不耐也能喝奶！
牛奶
乳糖不耐人群在我国比= – 0 e J G n例还是蛮高u = 6 ] * 4 b ,的，这类小伙伴一喝牛奶就拉肚子或者肚子不舒服。
这样一来，喝牛奶的时候压力就会很大！
不喝吧，会觉得自己乳制品摄入不足；但是喝了吧，又会拉肚肚。
这时候，你就可以选择酸奶啦~经过发酵，酸奶里的乳糖已经分解了，不会对身体造成压力。
“3”吃酸奶更满足！
酸奶
这就是我选择酸奶的第三个原因啦~
牛奶毕竟是液体嘛，喝一杯总是没什么饱腹感，有时候喝的比较快就更没感觉了。8 Q h H w H
但是，酸奶可就要比牛奶浓稠多了。so,我们加餐的时候，选择一盒酸奶就能又饱腹又营养啦~
二、如何选择酸奶？
酸奶
但是买酸奶有很多坑，首先常温酸奶和风味酸奶就骗了很多人。这些酸奶都加了很多糖，? d x糖吃多了，容易老容易胖容易长痘痘，还是少吃为好。
那么除了自己做酸奶，到外面买酸奶要注意这些：
注意营养6 @ 7 W + W * – e标签，选择每100g蛋白质含量≥2.3g，碳水化合物含量通常c i $ * P 9 k在15g以下的酸奶；注意配料表，越干净越好。选择配料表第一位为生牛乳（奶）或牛乳（奶）的产品，避免那些配料表o a = ! L o O ] ,第一位为水却打著酸奶旗号的产品；注意酸奶的保存期t ) M | % . B =限，选择离生产日期最近的新鲜酸奶。
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