90后都开始养生了 但这些食品让男人越吃越“虚”！

如今90后都开始养生了，不仅是女生，好多男生也跟著养生。然而男生们并不清楚如何养生，不知道吃什幺喝什么才是适合自己的，一味地模仿女性，这其实对自己的身体反H F V K倒产生副作用，让男人的身体变得虚弱。今天咱们就来说说，男人们吃哪些食物越吃越“虚”？

1、高脂牛奶

虽然喝牛奶对补充钙质非h _ . * 0常有利，但过量饮用高脂牛奶就会给男性健康带来隐患。美国有专家经过统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1，25-二羟维生素D3（有抗前列腺癌作用）浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32%。长期过量饮用高脂牛奶还可能患上阳痿等男性疾) r ] @ E病，因此男人们喝牛奶一定不能过量。

2、油炸食品

油炸食品的{ ; ~ N p b O d 0危害不用说都知道，除了会带来肥胖的问题之外还会引起激素分泌失调。男性吃多了油炸食品患男x t d性乳房O @ 4 2 n –发育的风险非常大，此前就有报导称20岁男生因吃炸鸡导致胸部“B罩杯”。另外，油炸食品也会引起记忆力的减退，男性更易患老年痴呆症。

3、红肉

红色大致就是红色的肉，如牛羊肉。尽管男人们爱吃肉是因为D k 0 L Q肉类中的能量能够补充营养、体力，让自己精力旺盛，但是研究表明能量摄入过多反而会引发心脑血( + z b ; n #管疾病。吃多了红肉会让血管变窄，对于血液输送至b E y E U C q p J身体末端有所影响，2 p R w这样会导致男人y P . Q h S在性爱过程中难以实现高潮。此外，流行病学研究还发现，爱吃红肉的男人患6 G d 8 8 结、直肠癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。

4、精面粉

用精面粉做出的面食或许好吃，但其在加工的过程中造成了锌元素的大量流失，至少有四分之三会被浪费掉，而锌是关乎生殖健康的重要元素{ g v , 1 ` h &之2 r * Z ? J c ,一，如果长期吃精面粉会带来锌元素不足的后果，而高锌含量的饮食对预防前列腺增生是有所帮助/ h c的。

男人做到这几点身体才不会虚

1、晒晒太阳

有研究称，每天晒15分钟的太阳可) = ; 以把得病机率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。

2、多运动

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。一般来说，游泳、骑马、跑步都是非常适合男人锻炼身体的。

3、不吸烟、少喝酒

每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。戒掉这两点，让你的身体重回强壮吧。