立秋润燥！姜梨蜂蜜饮 止咳健脾又排湿(图)

8月7-8日的“立秋”，是秋天的第一个节气，理应是代表凉爽的秋天即将开始，但由于台湾属于亚热带气候，有时可能比大暑还要炎热，气候约莫要等到下一个节气“白露”才会逐渐转凉。

天气逐渐干燥立秋养生应补水

炎热的天气，再加上逐渐干燥的气候，容易出现皮肤干痒、口干舌燥、便秘等身体不适的症状，称为“秋燥”，想要预防秋燥，可以透过补充水分及富含水分、维生素及矿物质的当季蔬果，来当作养生食品。

在生活作息方面，早睡早起可以使得肺气得以舒展，衣服也不应穿得太多，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，反而变得容易受凉感冒。

时令养生食材推荐

１、木耳：润肺养阴、止血

２、枸杞：生津止渴、润肺止咳、养肝益肾

３、鲫鱼：健脾利湿、补中益气。

４、葡萄：补气血、益肾肝、除烦止渴。

５、莲藕：促肠道蠕动、胆固醇代谢。

时令食谱推荐

冰糖莲藕甜汤

食材：莲藕400公克、冰糖3大匙、水1500毫升。

作法：

１、莲藕洗净去皮，并切成0.5公分之薄片备用。

２、取一锅子，倒进适量的水，并放入莲藕煮沸，再改小火焖煮约30分钟。

３、最后放入冰糖调味，莲藕的软硬度能接受即可。

姜梨蜜熟饮

食材：白梨100公克、生姜15公克、蜂蜜10公克、矿泉水240毫升。

１、将梨子和生姜洗净、削皮、去籽，切成小块。

２、将准备好的材料倒入果汁机内搅打2分钟。

３、最后，用微波炉加热后放入蜂蜜即可。