医生眼中最健康的五种食物是什么？

相信大家都知道，健康对于我们来说是相当重要的，要想保证身体健康，那么就应该从饮食入手，保证营养均衡摄入，身体才能够得到所需要的营养，就能够增强体质，可以促进身体健康。所以大家在平时生活里应该多吃一些有利于身体B , y ! M ( T k健康的食物，下面我们就来了解一z L p 4 S下，生活当中哪些食物最健康。

一、洋葱

相信大家都吃过洋葱，洋葱是一种很常见的食物，但W 7 Q i是洋葱的营养价值是非常高的，洋葱含有丰富的维生素q _ 6 0 )c,经常吃洋葱可以增强抵抗力，能够预防感冒发烧之类的呼吸道疾病，而且洋葱能够降低胃中的，亚硝酸盐的含量，长期吃洋葱能够起到预防胃癌的作用，另外洋葱含有一种叫做栎皮素] : 8 k N t f的物质，这是一种天然的抗癌物质，所以多吃洋葱能够，预防多种疾病，而且能够防癌。

二、番茄

番茄也是一种很常见的，而且与营养价值} } 7非常高r 5 H n V q ! – ;的蔬菜，番茄能够起到清热排毒和，防癌的功效。坚持每天吃一个新鲜的番茄，有很好的辅助治疗癌症和防x d W x ( O癌的功效，特女性朋友经常吃番茄能n 0 y W 3 a q够保养皮肤，可以延缓衰老k ? M ~ N V $ G。

三、茄子

茄子也是大家熟知的一种常见蔬菜，茄子含有大量的生物碱物质胡萝卜素是一种很好的抗癌作用的营养物质，所以，经常吃茄c * 0 $ A y U 子; M @ _ } m B W 5有一定的防癌功效。不仅如此，茄子的全身都有药用价值，比如茄子花和茄子根含有茄子汁，都有很好的药用价值。

四、萝卜

相信大家对萝卜这种食物并不会感到陌生，这种P $ ] @ 0 9 h A :食物最大的特点就是含有大量的水分，含有丰富的维生素c,经常吃萝卜能够增强免疫功能，能够预防感冒之类的呼吸道疾病，而且可以诱导自己的身体产生多种微量元素，可以达到增强免疫功能的g 7 ,作用，并且有一定的防癌功效，而且经常吃萝卜，能够促进钙质的吸收。

五、南瓜

南方也是一种常见的瓜类食物，经常吃南瓜，有利于肠胃的健康，能够起到养胃的作用，可以缓解便秘，同时经常吃南瓜，还可以让心情变好，因为南瓜中含有丰富的维* h ` 4 b h A S $生素b6和铁制，这两种营养物_ E 6 N质都能够让身体储存% W | + ) 7血糖，最后转变成葡萄糖，葡萄糖可以促进大脑的健康，| _ E x $所以经常吃南瓜，可以增长智力和记忆力。