这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

清水煮鱼

这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

1.新鲜的金鲳鱼一条;

2.切好一节一节的洗干净;

3.把鱼块放进加了姜葱油盐水中。

辣椒炒蛏子

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1.将蛏子放入淡盐水中吐净泥沙;

2.锅内烧开水,放入蛏子至蛏子半张开壳迅速捞出控水;

3.剥开蛏子,去掉蛏肉周围的一圈砂线。将蛏肉剥出备用;

4.蒜b B q 3 j y苗斜切成段,蒜剁碎,姜切丝,准备一点点剁椒;

5.热锅凉油,爆香姜+ $ e ^蒜;

6.加入蒜苗段翻炒均匀;

7.倒入蛏肉,大火翻炒;

8.加入& = U W m准备好的剁椒,一点点生抽炒匀即可出锅。

黄瓜拌猪耳

这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

1.咸猪耳洗净,黄瓜V f p $ t a洗净,胡萝卜洗净,蒜头去皮洗净,八角洗净,姜去皮洗净切片;

2.锅里放水,猪耳,姜片,八角,大火烧开;) Z M | { ) s 9 *

3.水滚后,加料酒改小火继续煮;

4.一直煮到猪耳熟烂;

5.用盘子捞出4 n ~ ; P g I ] g放凉;

6.猪耳切丝,黄瓜切丝,胡萝卜切丝,蒜头切末;

7.黄瓜,胡萝卜,蒜末加少许盐腌制十分钟;

8.腌– v 8 y +制好的蔬菜? z f K m s 3 h Q干水分和猪耳一起放进大碗里;

9.加麻油,生抽,牛肉酱。

凉拌青笋

这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

1.先来一张成+ . * a e 8 , (品图;

2.准备食材,青笋削皮洗干净备用;

3.青笋切成丝或者用擦子擦丝备用;

4.小` U u J尖椒,小葱,香菜洗净切碎,放入白糖,适量的盐备用;

5.在倒入两小勺白醋备用,醋别倒多了不然很酸不好吃;

6.盛盘,淋调味汁。

上汤娃娃菜

这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

1.娃娃菜洗净,从中间切开两半,顺刀改成小条,备用;

2.皮蛋去皮先切片再切成小丁;

3Y K ^ H 5 *.火& ^ f S #腿、胡萝卜、蒜切成丁;葱、姜切片;

4.锅} [ r中放水大火烧开,放入娃娃菜焯透,捞出码入盘中;

5.热锅下i 8 v m I D A ) ^油放入葱姜蒜爆香,放入清E H & R = q c 6水、盐、味精、鸡汁、胡椒b X o !粉,大火u l X烧开;

6.放入皮蛋、火腿、胡萝卜烧开。

) O @ | [菜豆腐

这几道简单易做,一学就会,超级下饭,而且有营养

1.准备好所有的材料;

2.将豆腐切小块,蒜,辣椒切片,芹菜切小段;

3.锅中加油放入蒜辣椒煸香后加入豆腐;

4.加入盐调味;

5.再加少量的蚝油和味极鲜酱油;

6.再加入芹菜。

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