9款懒人必备微波炉美食，又不用出去吃饭了。

你真的利用好你家的微波炉了么?有多少人平时只是拿它来热菜的?谁说懒人注定与美食无缘了？只要你有微波炉，就算菜鸟也能搞定一日三餐，鸡翅烤肉串烤虾什么的统统没问题哦!

微波炉版烤鸡翅

鸡翅500g、盐、生抽、蚝油、姜、香油、烧烤精、生粉

步骤

1、剁成三截，翅尖不用，用叉子在鸡翅上叉孔。

2、放在一个大的容器里，依次放入姜丝，蚝油，生抽，香油，烧烤粉和一点盐。

3、抓匀放冰箱腌两个小时。

4、取出后每块鸡翅都均匀的沾上生粉。

5、放微波炉专用的烧烤架上，高火十二分钟，中途翻面。

微波番茄虾

鲜虾10只、彩椒1/2个、番茄酱30g、红烧酱油1大勺、蚝油1大勺、细砂糖5g、玉米油30ml、红葡萄酒2大勺

步骤

1、鲜虾洗净、去虾线，倒入少许葡萄酒，腌制15分钟左右；

2、将一大勺玉米油放入容器；

3、蒙上保鲜膜，留一小口疏气，高火叮两分钟；

4、取出容器，掀开保鲜膜，放入腌制好的鲜虾；

5、重新蒙上保鲜膜，留一小口疏气，高火叮两分钟；

6、将虾翻个面，继续以高火叮两分钟左右；

7、将剩余的15ml玉米油高火叮两分钟，取出放入番茄酱；

8、放入红烧酱油、蚝油，再放入少许白砂糖，所有调料搅拌均匀，重新放回微波炉，高火叮一分钟左右；

9、取出容器，掀开保鲜膜，放入先前处理过的虾，混合均匀，蒙上保鲜膜，留一小口疏气，再次以高火叮一分钟即可。

微波杏仁豆腐

杏仁露1罐、牛奶1袋、琼脂5g、白糖、清水、糖桂花

步骤：

1、取一干净大碗，把琼脂放在冷水中浸泡至软;

2、取一大碗把杏仁露、牛奶、糖混合，放入微波炉叮6分钟至微沸，取出放入琼脂，搅拌至琼脂完全融化;

3、拿出来放入琼脂,搅拌至琼脂完全融化

4、将奶液倒在一个方形容器里，等冷却后放入冰箱

5、冷却凝固后拿出来，倒扣，切成喜欢的形状,撒蜂蜜水或糖桂花

咖喱鸡块

鸡块500g、小土豆1个、胡萝卜半个、咖喱油3汤匙、盐、料酒

步骤：

1、鸡块洗净浸泡1小时去除血水和杂物，中间换水几次，冲洗干净沥干水分，加盐和料酒腌制30分钟。土豆胡萝卜去皮切块，腌好的鸡块放入乐葵料理碗中，加入咖喱油拌匀;

2、扣好放入微波炉700W高火5分钟，取出加入土豆胡萝卜块拌匀，可以根据口味再加入少量盐;

3、扣好继续放入微波炉700W高火5分钟，取出搅拌一下，继续5分钟即可;

咖喱油做法：花生油150g，洋葱丝30g，姜丝20g，大蒜片30g，香叶2片，咖喱粉20g。锅里热油，放入洋葱丝，姜丝，大蒜片爆香，加入咖喱粉小火熬5分钟左右。把洋葱姜蒜捞出剩余即是咖喱油。用不完可以放冰箱冷藏储存，用来做咖喱口味的肉菜，以及咖喱饭味道都非常棒;

山药奥尔良鸡丁

鸡胸1块、铁棍山药1截、青红尖椒各1个、奥尔良烤翅料、盐

步骤：

1、奥尔良烤翅料加入等重的水，搅拌均匀(奥尔良烤翅料的用量视鸡肉的重量而定，比例为：1000g鸡肉用70g奥尔良烤翅料);

2、鸡肉用刀背拍几下，切小丁;

3、将调好的料汁倒入鸡丁;

4、戴上一次性手套，用手充分抓匀，腌制3小时以上;

5、青红尖椒洗净、切丝;

6、山药去皮，切小块;

7、鸡丁和山药放入微波可用容器，搅拌均匀，微波高火加热3分钟;

8、取出充分翻拌，加入青红椒，撒少许盐，再次搅拌均匀，继续高火加热3分钟即可。

微波版蒜香蚝油南瓜

南瓜300克、蒜头3瓣、蚝油15克、油、盐、鸡精、葱花

步骤：

1、南瓜削皮，切成2厘米左右的方块，蒜头剁成蒜蓉;

2、把南瓜和蒜蓉放进塔吉锅，加入少许盐;

3、淋上适量的色拉油;

4、撒上少许鸡精;

5、加入蚝油，把全部材料翻拌均匀;

6、盖上塔吉锅的盖子;

7、放进微波炉，高火5分钟;

8、取出后，撒上葱花即可。

微波红烧鲳鱼

鲳鱼一条、料酒、葱、姜、生抽、老抽

步骤：

1、鲳鱼开膛清理干净，葱切段、姜切片和丝;

2、清理干净的鲳鱼，用刀斜着在两面背上切出交叉纹路;

3、鲳鱼用一小勺生抽(约5ml)、一汤匙料酒(约15ml)、姜片和葱段腌制5分钟;

4、取一个微波炉容器(我用的是微波专用塔吉锅)，放入葱姜和两汤匙色拉油;

5、盖上盖子，入微波炉叮一分钟，取出;

6、开盖，把腌制好的鲳鱼放入，在鲳鱼上淋一小勺生抽(5ml)，一小勺老抽(5ml)，盖上盖子，入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后，开盖撒上葱花装饰即可;

微波炉版清蒸鲈鱼

鲈鱼1条、玉米(熟)少许、青豆(熟)少许、胡萝卜少许、食盐、葱25克、姜10克、蒜、生抽、淀粉、番茄酱、白糖、江米酒

步骤：

1、鱼收拾干净后，内外抹盐，肚皮里填葱叶、姜片，淹半小时;

2、延鱼腹刨开，摊平鱼肉，两边各切成数条，中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋，加半杯水，装入微波盘中。高火加热8分钟;

3、时间到后，用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁，加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐，勾成芡汁，均匀的浇在清蒸好的鱼上;

4、点缀上熟玉米、熟青豆、胡萝卜碎，就可以了;

微波炉版薯片

土豆、盐、黑胡椒粉、食用油

步骤：

1、土豆去皮，切薄片，越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分钟，把土豆的一些淀粉洗掉，控干水分;

2、如果表面还有水分，就用厨房用纸，把土豆片两面吸干;

3、准备一个盘子，在盘子里加上油、盐、黑胡椒粉。把土豆片两面都粘上油和黑胡椒粉;

4、把土豆片平放在微波炉里面的玻璃转盘里，高火，转2分钟，再翻面，继续转2分钟。这样反复3次即可，冷凉之后，口感很香脆;