爱吃粗粮饼干却不会选？建议几点，买的饼干营养低脂，饱腹还美味

饼干是生活中很常见的一种食物，很多人都喜欢吃饼干。不过饼干的含油量和含糖量都非常高，不太适合多吃。而粗粮饼干就可以肆无忌惮的吃，这种饼干含油量非常低，只是微甜的口感。而且含有着粗纤维，吃起来的口感是沙沙的感觉，并不会酥软。粗粮饼干吃了既可以饱腹，还能达到低脂瘦身的效果，是很多减肥人士的最爱。但是在挑选粗粮饼干的时候，很多人都会踩到雷区，小编教你几点，可以正确挑选粗粮饼干，一起来看看吧。

先看一下营养标签

在采买粗粮饼干的时候，要先看一下营养标签。很多朋友买这种粗粮饼干都是冲着营养去的，但在看标签的时候，一定要注意标签上，有没有低热量、低脂肪这种标签。如果没有的话就一定不要买，因为这种饼干都是含糖量比较高的。会越吃越胖，还没有真正的粗粮饼干有营养。

注意食物配料表

在选择粗粮饼干的时候，食物配料表也要好好注意一下。如果不是正宗的粗粮饼干的话，在食物配料表的最前面写的应该是白糖或是植物油之类的标签。遇到这种饼干的话就一定不要买了，因为它的脂肪含量非常高，所用到的糖和植物油的比例都是非常高的。

如果食物配料表第一个写的是小麦、粗粮之类的东西，那它绝对是粗粮饼干，并且里面含有的粗粮成分是非常高的。在食物配料表中排名越靠前的食物含量越高，大家知道这一点就不会买错饼干了。

是不是酥性的粗粮饼干

买粗粮饼干的时候，还有最重要的一点，就是看它是否是酥性饼干。因为很多商家在制作饼干的时候，都会加入很多植物油，因此来提升它的口感。植物油放多了之后，饼干吃起来的口感就会非常酥软，比较容易入口。但是它的油量较大，就失去了我们吃粗粮饼干的意义。

所以在买粗粮饼干的时候，我们一定不要买标注为酥性的粗粮饼干。真正的粗粮饼干含油量非常少，吃起来的口感很沙，有着清甜的味道。不管是当早餐吃还是当下午茶吃都非常合适。粗粮饼干买回家去，也非常方便携带，还可以拿到办公室里，饿的时候吃两块也是非常棒。而且饱腹低脂还美味，想要瘦身的朋友抓紧时间试试吧。