燕麦粥怎么做更美味，燕麦和杂粮、水果、干果都可搭配熬粥哦(组图)

燕麦片是很多追求健康饮食的人的必备食物，但在吃燕麦片的时候，也要注意其食用方法和食用时间，若是吃对了燕麦片不仅能帮助人们减肥瘦身，还能补充营养，还可以煮燕麦粥，但燕麦粥怎么做？

燕麦粥怎么做

材料：燕麦片、牛奶、白糖。

做法：1、将燕麦洗净，用温水浸泡半小时。（即食燕麦片可以忽略这一步）

2、锅中加入适量清水煮沸，将燕麦倒入。

3、开大火熬煮至浓稠。

4、然后倒入牛奶搅拌均匀。

5、加入白糖搅匀，转小火煮1-2分钟即可，

6、再装入碗中，待其稍冷却后即可食用。

7、也可以根据自己的口味，加入其他的食材同煮。

燕麦和什么搭配熬粥好

1、五谷杂粮：如大米、小米、玉米、杂粮黑芝麻等，这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度，还可以有助于促进肠胃蠕动，有益肠胃健康。

2、水果：燕麦粥图片如果、香蕉、奇异果、木瓜等，水果拼盘图片水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感，还可以提高其营养价值。

3、杂粮煎饼国际商务学院干果。如：杏干果图片仁、核桃、榛子、花生、开心果等，干果干果种类含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感，而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分，对健康有利。

吃燕麦粥的禁忌

不宜过燕麦粥怎样做最好吃多食用燕麦粥虽然口感好，而且营养丰富，但是也不水果英语宜过水果忍者多食用，因为其中含有较为丰富的纤维素成分，若是食用过多，纤维素无法及时排出反而会杂粮饭怎么搭配好堆积在杂粮粥最佳搭配有哪些肠胃内吸水膨胀，从而影响肠胃正常蠕动，甚至可能会造成便秘。消化不良者少吃燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分，比较难消化吸收，消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担，从而可能引起腹胀等消化不良症状。

燕麦米和燕麦片的区别

制作方式区别燕麦米是用燕麦经过脱皮后的一种米粒，外形与大米相似；而燕麦水果视频app下载安装片是是用燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径与黄豆粒接近，形状杂粮煎饼比较完水果英语整。营养成分区别由于两者的制作方式不同，燕麦米和燕麦片之间的营养成分也有所区别，燕麦米杂粮饭怎么搭配好几乎水果种类保留了燕麦杂粮的所有营养价值，而燕麦片在制作过程中营养成分会有所损失。粘稠度的区别燕麦米和燕麦片在煮过之后，燕麦米的粘稠度会更高，而燕麦片虽然有散碎感，但是仍然能看干果出其原有的形状。