天冷多喝粥，用这5种食材煮粥，软糯香甜还暖胃，对女性尤其好(组图)

红豆花生黑米粥

【食材】：黑米40克、燕麦米30克、红豆30克、红枣8个、花生20克，红豆、花生和黑米之间的比例也不用那么严格，自己喜欢哪一种就可以多放一点点。

【做法】：1、提前把黑米、红豆视频下载安装黄板无授权免费燕麦米、红豆、花生等浸泡半个小时，泡过的水不要倒掉，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。花生米浸泡这一步千万不能省哦，很多人燕麦是否可以用来饲养直接就下锅黑米的功效与作用煮，口感自然打折扣。

2、将泡好的红皮花生、红豆、红枣，燕麦米以及黑米放入汤锅中；燕麦的功效与作用禁忌花生要选红皮花生，营养价值相对高一点；在浸泡的过程中，水会变成淡红色，这是花生表皮遇水溶出的颜色，属于正常现象。

3、加入适量清水，各人口感喜红豆生南国好不同，水量看著添加，喜燕麦片怎么吃减肥最快又简单欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水，合上盖子，大火煮开后转小火煮1个半小时；

4、最后加冰糖花生或者红糖搅拌下，量看自己喜欢多甜；

香喷喷的红豆花生黑米粥就做好了。深秋时节，喝粥最养人，这样子搭配超级香花生的功效与作用啦，热乎乎的吃到胃里暖暖的，超营养的早餐！

【小提示】：

1、各种豆类，尤其黑米黑米要泡多久才能煮饭的米粒外部有一层坚硬的种皮包裹，不容易煮烂，所以黑米应浸泡后再煮。

2、各人口感喜好不同，水量看著添加，喜欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。

3、如果是用电锅或电压力煲做比红豆的功效与作用较省事儿，只要晚上睡觉前放好材料，燕麦米预约时间，早上花生米怎么炸又酥又脆只要加点糖就可花生米怎么炸又酥又脆以吃了，非常方便。