天凉了，教你8种“秋粥”的做法，适合秋季多喝，暖和舒坦过秋天(组图)

粥，是我国的一种传统美食，早在四千多年前，我们的祖先就开始以粥充饥，并将粥称为“天下第一补”，至今，粥仍旧是人们早餐餐桌上的主力军。简单一个粥字，虽是两弓配一米，但烹饪起来远不止米加水那样红豆薏米茶的功效和作用简单，不同食材熬煮出来的粥，能起到不用的滋养作用。秋季逐红枣树渐转凉，分享8种好喝又营养的“秋粥”做法，早晨喝一碗小米手机，既可泻秋凉，又能防秋燥，滋养身体不上火，每天换红豆app下载著喝不重样。百合与直觉

一、黄金粥

这道金灿灿的黄金粥用小米、玉米糁等黄色食材熬制，两种食材都属于粗粮，健脾助消化，营养丰富，也更好吸收，熬出来玉米煮多久会熟的粥金黄诱人、香浓可燕麦是否可以用来饲养口，黏稠细腻米油还多，做法分享给大家。

所需食材：小米60克、玉米糁60克、百合适量、枸杞1小把、冰糖适量。

1、小米放入流动的清水下淘洗干净，加入没过小米红枣泡水喝的9大禁忌的水浸泡20分锺，百合用水清小米换机洗后，放入清水中浸泡半个小时，枸杞放入清水中浸泡10分锺，至枸杞被泡开。

2、砂锅中加入3碗清水煮沸后，加入准备好的玉米糁，继续煮5分锺左右。

3、将小米与浸泡小米的清水一起倒入砂锅中，开大火煮沸后转小火煮20分锺左右。

4、加入浸泡过的百合，煮15分锺左右，这时的百合燕麦片与什么搭配吃最好已经比较绵软了，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中，即可关火出锅，可以点缀少量的玫小米官网瑰花瓣，增加玉米糁小米百合粥的美观。

二、三宝粥

三宝粥玉米须是用小米官网红豆、红枣和燕麦三种食材熬煮而成，营养全面又养人，燕麦中含有大量的膳食纤维，热量低营养足，而红豆、红枣有助于补充血气，入秋后女性朋友可以常喝。

所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。

1、红豆、红枣和燕麦这三种食材，按照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡至少要浸泡2个红枣小时以上，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分锺左右。

2、锅中加入2碗清水，百合怎么吃将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子开大火煮开后，转小火煮15分锺左右，此时的小米红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂。

3、倒红枣泡水喝有什么好处入浸泡好的红枣倒入锅中百合花的寓意，盖上锅盖继续煮10分锺左右，浸泡过的大米通常比较好煮熟。

4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分锺左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。

三、五粮粥

秋季喝粥讲究清补，选择一些营养易消化的粗粮，口感好身体又温润，这道五粮粥用小米、薏米、玉米仁、红豆、花生五种食材熬制，滑润爽口、味道醇香，一碗下肚整天都滋润。

所需食材：小百合花的养殖方法和注意事项米1小碗，薏米小半碗，玉米仁小半碗，红豆1把，花红豆的功效与作用生1红豆app下载把。

1、准备食材，小米、红豆、薏米、玉米仁、花生这五样食材，按照比例准备好，小米换机小米可以多一些，薏米和玉米仁分量相同，红豆和花生燕麦各一把即可，准备好后清洗干净。

2、食材浸泡，小米用清水浸泡30分锺，浸泡好的小米更容易煮出“米油”，红豆比较硬需要浸泡的时间长一些，可以提前一晚上泡上，这样才更加容易煮熟，薏米和玉米渣也放入水中浸泡，大约30分锺左右，米粒膨胀开后期更省火，煮出来的粥味道更好。

3、锅中加入浸泡好的红豆，加入2大碗清水，大火煮沸后转中小火，盖上锅盖，焖煮20分锺左右。

4、倒入小红豆薏米茶的功效米、薏米、玉米仁和花生，搅拌均匀后，再焖煮20分锺，待食材煮熟，粥变得浓稠时，关火即可，喝的时候可以加入少许蜂蜜或是桂花小米，香甜美味，一碗下肚浑身舒畅。

四、美龄粥

美龄粥是南京玉米须的传统名菜，融合了豆浆、糯米、山药等食材，经过小火慢炖，香甜细腻、滋润养颜，将红枣的功效与作用色、香燕麦是否可以用来饲养、味和功效发挥到极致，隔三差五喝一碗，气色红润，小米手机连护肤品都省了。

所需食材：黄豆1把，糯米60克，大米40克，山药1根，枸杞、冰糖适量。

1、黄豆、糯米、大米清洗干净，放入清水中浸泡一夜，山药清洗干净，放入蒸锅，蒸熟后趁热去玉米排骨汤掉外皮红豆生南国，放入碗中用勺子压成泥备用。

2、黄豆浸泡好后放入豆浆机中，加入小米12适量的红豆app下载清水，水和豆浆的比例为3:小米手机1，打好后用纱布过滤掉豆渣，只留取豆浆的部分。

3、锅中倒入打好的燕麦豆浆，倒入浸泡好的糯米和大米，搅拌均匀，煮沸后再焖煮15分锺左右，豆浆本身会比较浓，容易糊底溢锅，再加入大米和糯米煮会更黏稠，期间需要多搅拌几下，以免糊底。

4、煮至米粒开花，倒入山药泥，适量的百合与直觉冰糖，搅拌均匀后再煮1分锺关火，出锅后可以点缀少许枸杞，一碗顺滑又养颜的美龄粥就做好了。

五、杂粮粥

杂粮粥，顾名思义，是用五谷杂粮红豆视频下载安装黄板无授权免费熬煮出来的粥，色彩丰富、营养全面，不过杂粮粥的食材没有红枣吃多了会上火吗固定的搭红枣树原唱配，可以根据自己的口味随意搭配，但要将食材分批下锅，好煮熟的和不好煮熟的分开煮，这样才能煮出口感润滑，清香扑鼻的杂粮粥。

所需食材：赤小豆1把，圆糯米1把，玉米碴1把，花生1把，杏仁少量，红枣4颗，枸杞1勺。

1、将赤小豆、圆糯米、玉米碴、花生、杏仁都放入清水中浸泡1个小时，红豆杉这样可以让你煮粥的时间大大缩短，浸泡好的食材用清水冲洗一下，挑出漂浮在水面上的一些坏的扔掉。

2、加入适量的清水，一般来说，在电锅里煮粥的话，1碗粥两碗水的量是比较合适的。红豆杉打开红枣的功效与作用禁忌煮粥或定时键，开始煲粥。

3、将枸杞冲洗一下备用，红枣去掉核以后，剪成小块红豆的功效与作用备用。

4、煮粥结束以后，将处理好的枸杞和红枣放入，盖上锅盖，继续焖10分锺即可。

六、五福粥

五福粥选用黄燕麦米豆、红豆、紫米、山药、核桃仁5种食材煮至，五种食材颜色各异，既有“福禄寿喜财”的美好寓意，又有不同的营养成分，食材之间相辅相成，秋季常喝果腹又滋润。

所需食材：黄豆、红豆、紫米各1小把、山药1根、核桃仁5个。

1、将黄豆、红豆、紫米清洗干净，用清水浸泡2小时红豆生南国春来发几枝左右，浸泡好后的燕麦麸皮的功效与作用水不用倒，留著备用，黄豆在浸泡后会吸水膨胀变大，在泡黄豆时可以用稍微大一些的碗，多加些水，以免黄豆溢出。

2、山药玉米价格清洗干净，去皮后切滚刀块，锅中倒入适量清水，加入切好的山红豆视频下载安装黄板无授权免费药块，中小火煮15分锺左右，煮至山药7成熟捞出备用。

3、将浸泡好的黄豆、红豆、紫米连同浸泡的水一起倒百合花的寓意入料理机中，加入5个核桃仁，再倒入2碗清水，按米糊键启动料理机，大概20分锺左右就能打成细腻的米糊。

4、将打好的米糊倒入煮锅中，加入山药块和2勺白糖，搅拌均匀后中小火煮5分锺，一碗香气四溢、绵软细腻的“五福羹”就做好了。

七、养元粥

秋季是个适合养生的季节，这道养元粥选用红枣树原唱粗粮、坚果、菌类等食材，既丰富了口感又增加了营养，温和补益、元气满满，体内的元气提高了，身体也就更加健康，是秋季不可错过的一道养生粥。

所需食材：红皮花生6红枣泡水喝有什么好处0克、核桃60克、黑米100克、银耳1小块、冰糖2燕麦片怎么吃减肥最快又简单颗、枸杞少量、桂花适量。

1、红皮花生、核桃、玉米的功效与作用黑米、与银耳分别用水清洗玉米后放入碗中，浸泡1个小时以上，枸杞浸泡10分锺左右。

2、银耳泡发后撕成小朵，放入锅中小火慢煮20分锺左右，玉米影视至银耳出胶。

3、趁著煮银耳的时间，将浸泡好的红皮花生、核桃、黑米倒入破壁机中，加入1碗清水，按果汁键将食材打1分锺左右将食材打成浆备玉米价格用玉米须。

4、待银耳煮出胶后，将红枣打好红枣树原唱的浆倒入锅中，小火煮10分锺左右，熬煮成比较粘稠的米糊，在熬煮的过程中要不断地搅拌，以防溢锅或者糊红豆生南国春来发几枝锅，最后加入枸杞和百合网婚恋网登录冰糖搅拌均匀即可。

八、降燥粥

秋季干燥，在饮食方面应遵循“燥而润之燕麦粥的做法”的原则，这道降燥粥用小米、山药、薏米、莲子等食材煮成，在秋季燥邪旺盛的时候常喝，滋养身体，缓解秋燥。

所需食材：山药1根、薏米50克、莲子20克、小米适量、冰糖3颗。

1、取50克薏米放入无百合花的养殖方法和注意事项水无油的锅中慢炒5分锺，至薏米微微发黄，即可盛出晾凉后，用清水冲洗干净。

2、山药用流动的燕麦片怎么吃减肥最快又简单清水洗掉表面的泥土和杂质，刮掉表皮，切成滚刀块，莲子和小米分别洗净放入清水中浸泡。

3、锅中加小米mix4入适量的清水和小米煮5分锺，加入薏米与莲子，大火再次煮开后转小火，煮20分锺左右。

4、加入切好的山药，盖上锅盖小火继续煮10分锺左右，至山药绵软，加入冰糖至融化后即可关火，出锅后撒上一些玫瑰花碎，一碗温润滋补的“养元粥”就做好了。

——老井说——

秋季是个适合常喝粥的季节，滋养身体的同时还能变换各种口味，尤其是在身体虚弱的时候，熬一碗热乎乎的清粥，食材都煮得软烂浓香，既能补充到营养，还容易吸收，上面这8种秋粥味道好、营养足，喜欢的朋友学百合网会员登录网会后记得常煮给家人喝。