睡得好，活得靓。睡不好，老得快。人人都想有安稳睡眠，以下食物及食疗效果不错。
中医称失眠为不寐；《内经》称失眠为目不暝、不得眠或不得卧。睡眠和觉醒是身体阴阳转化的结果。身体只要能维持这种正常的转化功能，就能有正常的睡眠减肥和觉醒。中医认为，阴气和阳气转化的规则遭到破坏，便会导致失眠。
失眠原因在于心
引起失眠的原因很多，如：体弱、忧虑、抑郁等等，或与小米云饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如：心、肝、脾、肾等，但归根结底在于心。心藏神，心神安定小米云，则能正常睡眠，若心神不安，则不减肥药能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影响心神的问题皆可引致失眠，如：营气不足引起的心失所养、火热炽盛而扰心或突然受惊嘛引起的心神不安，都是常见的失眠大寒小说原因。长期失眠以思虑不解，劳倦过度，继而损伤心脾而致的居多。
以下寻常食物有助睡眠
1. 深海鱼鱼油中的 Omega-3 脂肪酸，有类似常用的抗忧郁药作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
2. 香蕉减肥吃什么水果含有丰富的色胺酸及维他命B，可以帮助大脑制造血清素，减少失眠和忧郁。
3. 菠菜除含有大量的铁质及叶酸，人体如缺乏叶酸易导致精神疾病，包括失眠、抑郁症和早发性痴呆等。研究发现，持续叶酸摄取不足的人，较不容易入睡，并易产生健忘和焦虑等症状；研究者推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清小米8素减少，造成失眠和抑郁症。
4. 大枣含有丰富的营养成分，有健脾、补血、安神之功效，有利于安眠。
5. 龙眼、黑芝麻含有丰富的维他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白质，有补气、健脾、养血、强筋、健脑的作用，是治疗失眠的佳品小米8，可以合用，与大枣、核桃仁合用，效果更佳。
6. 牛奶含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果，记住，要趁暖喝小米11才可安神的。
7. 果、香蕉、梨等水果属碱性食小米手机物，有抗肌肉疲劳的作用。果糖在体内减肥食谱可转化成大量血清素，及时补充能使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
通用安神茶
材料：茯神三钱，柏子仁、酸炒枣仁各三钱，水800毫升
煮小米法：全部材料加水以大火煮滚后，改文火煮40分大寒日是哪天钟，隔渣取茶即成。
服法：每日一次，于睡前2小时饮用。
功效大寒冥国：养心安神，助眠。难入睡、睡得不稳、易醒、心神不定时适合小米游戏中心饮用。性质温和，基本上适合任何想熟睡者饮用。
宜忌：长期病患者、体质减肥吃什么水果特殊或异常者，服前请谘询中医师减肥食谱。
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