低卡点心9款推介！叮叮点心是不少人早餐或下午茶的方便之选，到底那一款营养最均衡？减肥时想吃珍珠鸡及小笼包都可以？最方便的便利店就可以买到！营养师为你拆解！
撰文、图片来源：Aranth安曼营养实验室｜资料来源：澳洲注册营养师 Ariel Chan(安曼营养)
9款懒人叮叮低卡点心！营养师推介
第9位—淘大珍珠鸡（218卡/100克）
主要除了糯米外，配料基本上主要由鱿鱼、虾、虾米以及冬菇组成。卡路里并不算高，每件约等于半碗白饭，含23克碳水化合物。减肥亦可适量进食。
第8位—仿鱼翅饺（209卡/100克）
蛋白质不俗，达8.6%，约等于一只半鸡蛋。但由于仿鱼翅饺以猪肉为主，因此脂肪含量略高，每100克含9.8克脂肪。
第7位—OK好知味小笼包（177卡/100克）
减肥都可以吃的小笼包！这款小笼包的猪肉馅料选择偏瘦，每100克有5.1克脂肪，而蛋白含量却有12.3%。
第6位—公仔点心瑶柱鸡肉烧卖（173卡/100克）
以鸡肉拼猪肉制成，蛋白质含量为13.8%。不过脂肪一样高，每100克有8.1克。
第5位—公仔点心牛肉烧卖（165卡/100克）
以牛肉拼鸡肉制成，蛋白质含量为11%。不过脂肪一样高，每100克有7.9克。
第4位—OmniEat新猪肉烧卖（161卡/100克）
素食人士都可以享受的点心，以大豆、豌豆及米蛋白制成，含6.8%蛋白质。唯独添加了葵花子油及芝麻油，脂肪含量略高，每100克有8.5克。
第3位—淘大鲜虾韭菜饺（156卡/100克）
加入韭菜与竹笋后，卡路里比一般虾饺更低。脂肪比起其他肉类点心选择低，每100克只有3.9克，更含7.5%的蛋白质。
第2位—淘大黑松露野菌素饺（147卡/100克）
蔬菜含量达36%，是低卡之选。但由于纯素，没有添加植物蛋白，蛋白质含量只有1.1%。长期代替正餐可能造成蛋白质摄取不足与肌肉流失。
第1位—淘大萝卜糕（106卡/100克）
白萝卜占总食材超过一半，亦不含肥猪肉、腊肉。每100克含6.1克，脂肪含量只有5克。唯独钠质含量略高，每包有702毫克，等于每天建议摄取上限约29%。
资深澳洲注册营养师，兼中医营养和自然疗法学家。
相信“food as therapy”，改变饮食亦可以扭转健康。可能系最非典型的营养师，锺意食多过煮，相信只要科学计划饮食再繁忙慨都市人都可以叹住外卖瘦。
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