Kate Middleton凯特王妃减肥和维持身段的方法都受到大家关注，据英国模特儿公司Premier Model Management的创办人Carole White指凯特王妃的衣服尺寸都是UK Size 6，那么即是有多小呢？原来这相等于我们的S码，然而原来英国女生的平均尺寸为UK Size 16，因此凯特王妃的身形实在是比一般英国女生要纤细得多，一起看看到底已经生了3个小孩的她有甚么keep fit方法吧！
撰文：Cyan、Quin | 图片来源： instagram、Pinterest｜资料来源：《Daily Mail》、《Woman’s World》
凯特王妃减肥3大秘诀公开
1.坚持每天运动：平板支撑＋变化式
据英国《Daily Mail》的报导，Kate每天都有运动的习惯，为了可以维持平坦的腹部，有3个平板支撑的动作她每天都会坚持做的，分别是基本的平板支撑（The basic plank）、侧平板支撑（The side plank）和跳伞式俯卧撑（The prone sky dive）。除了平板支撑之外，Kate每天还有最少用1个小时去做有氧运动、跳绳、室内赛艇（Indoor Rowing）和高强度间歇训练（intensity interval training）等等的运动。另外，她还很喜欢做普拉提（Pilates），这有助于她在生BB后纠正体形。
2.崇尚天然饮食 爱下厨
凯特王妃喜欢下厨，也会选择天然的食材，例如有机蔬果；另外她也会选摄精益蛋白质（Lean Protein）食物，例如豆类、鸡肉、鱼肉等等。而且自家煮食会较少油、盐、糖等调味料，也可以根据自己而要控制食谱和份量，绝对是健康之选。
3.凯特王妃的杜坎饮食Dukan Diet
美貌与智慧并重的凯特王妃，深明极端的节食会影响健康，有指她所推崇瘦身饮食选择由法国知名营养师Dr. Pierre Dukan所创立的4阶段蛋白质饮食法（又名Dukan Diet），理念是把瘦身饮食分为（进击、渐进、巩固、稳定），允许身体吃多达100种食物，令你无压力不反阵的情况瘦下来，而凯特王妃就是靠着它在产后3个月内减下10kg。
1.进击阶段
第一星期在7天中选择5天早、午、晚餐全吃蛋白质，像是饱足感较高的鸡心豆、鸡胸肉、白身鱼、鸡蛋等等，最重要的更要每天喝不少于1,500ml的水，利用蛋白质为身体作补给，同时降低吃其他高脂食物的意欲，另外更可以每天吃1.5匙燕麦麸来帮助排便。
2.渐进阶段
一星期过后，身体慢慢进入渐渐稳定阶段，可以慢慢加入一些含有低淀粉质的蔬菜在餐单中，如番茄、菇菌类、菠菜、青瓜等，建议以一天纯蛋白饮食；一天蔬菜蛋白饮食，隔天交替食用，须注意避免食用含有高淀粉的蔬菜，如薯仔、芋头、粟米等，过程大概维持3-4星期。
3.巩固阶段
前两个阶段会让你看到成绩，接下来的才是维持的关键，每天早或午餐可吃两片全麦面包（可涂牛油）；每周可吃一次白饭、粥、粉面；又或者吃一顿有齐前菜、主菜、甜品的盛宴。下午和晚上还可以吃一些水果，如𬞟果、蓝莓等。此阶段让你慰劳一下自己，不逼得自己太紧而令瘦身变成痛苦。
4.稳定阶段
体重进入稳定阶段后，每个星期有一日只吃蛋白质食物，其馀时间可以按2、3阶段的方法来进食，并每天吃三汤匙燕麦麸来降低食物卡路里和油脂。如果体重没有再增长，之后就可以不用饮食控制。
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