放眼望去娱乐圈的女明星，总有曼妙的身姿，S型的凹凸曲线，让正在减肥的朋友们羡慕地不行。但她们以前也有一段肥胖的岁月，那么，她们是怎么样瘦下来的呢? 下面就一起来了解一下娱乐圈女明星们的减肥法吧！其实只要用对了方法，减肥并没有那么难。

说到徐静蕾，大家应该都很熟悉了。徐静蕾毕业于北京电影学院，算是一位非常幸运的女演员了，一出道就主演了电视剧《同桌的你》而被大家所熟知。徐静蕾本身性格也是特立独行的，自由而又洒脱，知道她的人没有人不爱她。

但是让徐静蕾频频上热搜的确实她疑似怀孕的消息，徐静蕾每次都会出来澄清，但是澄清的方式总是那么特别。这次徐静蕾在自己的社交账号上直接分享了一张健身照，照片上的她扎着马尾，做着大幅度的运动动作，并配上文案：”人言可畏，老子减肥“，用实际行动力证自己没有怀孕。

徐静蕾虽然已经45岁了，但是她给人的感觉始终很少女。纤细的四肢，体重也只有98斤，感觉很年轻的样子。无论是颜值还是身材，还都是很在线的。

但小编要告诉大家徐静蕾也曾因“幸福肥”体重一度飙到了130斤，被网友吐槽像“大妈”。但对自律的老徐来说根本无法忍受的，她开始了减肥之路。

于是过了一个月徐静蕾就瘦了16斤，又变回了纤细“小仙女”，果然女明星都是胖着玩玩的。

网友都向徐静蕾讨教减肥秘籍，她也大方分享，她的减肥方法并不难，主要就是健身，她最爱的运动就是普拉提。普拉提减肥法简单易行，适用于所有人。

除了徐静蕾，娱乐圈喜欢普拉提的还有很多，比如说殷桃。之前，殷桃为了更好地塑造人物形象“万人迷”，用普拉提在7天内瘦了15斤。所以，好身材都是练出来的，背后包含着很多汗水和努力。

如今瘦下来的殷桃，真的是太美了，完全看不出是40岁的样子！其实殷桃平时特别喜欢健身运动！她能够成功瘦下来，主要还是靠去普拉提运动！

普拉提不仅能更好的减肥和塑造线条而且还能让我们保持“冻龄”，很多人都说什么时候开始普拉提，年龄也就停在了什么时候。

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。

而且训练动作很简单，主要有4组动作（建议收藏、点赞、转发）

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

一套普拉提拉力器+瑜伽垫=99元，只需几杯奶茶的钱，瘦身的同时还可以美容，男女老少都可以用，喜欢的朋友点击下方链接即可购买~