提起北京大妞这四个字，很多人第一念头想起就是许晴。许晴从出道至今，一直保持着大大咧咧的性格，很直爽，很洒脱。虽然说现在的许晴已经年过半百了，但是她给人的感觉却依旧像少女一般活泼和简单。

记得这样的一句话，总有这样的一群女人，哪怕出走半生，归来后仍然散发着公主的光芒。一直以来许晴都坚持自己的想法和对人生的态度，保持着积极向上的姿态，让生活都充满了力量。

很多人都说许晴是幸运的，半生归来，时间并没有夺取一丝丝美貌。还记得刚出道时，许晴在《边走边唱》里面饰演的兰秀，是一个看起来清纯亮眼的少女，身上散发着耀眼的光芒，观众们看到她的时候，眼睛都不曾挪开。

而让大家记忆深刻的还是《笑傲江湖》当中的任盈盈，在剧中她是一个敢爱敢恨的女侠，对待自己的感情她洒脱。对待江湖，她机智果敢，却有不失心机。导演给这个角色赋予了多变的性格，而许晴演绎之后更是让这个角色活灵活现，锦上添花。

而穿上旗袍之后的许晴给一种别样的美感。兴许很多年轻网友把她当成30多岁的女星吧！如果说她30多岁似乎不太能令人意外。看到在之前的一个活动上，许晴将自己的头发扎成了一个丸子头，也就更加能够凸显少女感，整个人的青春气息也是油然而生，就像是个人在校园中的小姑娘，笑起来也很甜美。

同时让我最认为高难度的，是许晴的这一个“闪电站姿”，没想到已经有51岁的她却能够轻松做到，但我却做不来。可以看到许晴站在老艺人旁边的时候，也是将自己的腿站成了一个闪电的模样，左腿在前是伸直的，右腿在后却是弯曲的，并且她还穿着非常高防水台的高跟鞋，真是让人害怕她会崴到脚呢！

很多人说许晴是何其的幸运啊。上天对她如此眷顾，时间流逝，她却容貌依旧。其实这都跟她平时锻炼有密不可分的关系。

平时的许晴是一个极其爱锻炼的人，不管工作多忙，她都会抽空去锻炼身体。特别是普拉提运动绳，能够让许晴拥有如此完美的身体，这项运动给与的帮助也是比较大的。

其实在娱乐圈当中，练普拉提运动绳的不在少数。比方说王菲，王天后。

之前在某档节目当中，胡军就曾吐槽王菲自己拉着两根绳子在家里面吊着玩。其实这就是普拉提。我们在看看现在的王菲，年纪如许晴一般大小。二人看起来却像是年轻的少女一般。

这可能就是普拉提运动绳带来的效果吧。很多女生提到减肥这两个字，一个念头就是健身房，或者跑步。一个没钱，一个没场地。而普拉提却中和了女生所有的需求，让大家能够在一个狭小的房间里面运动，从而达到瘦身的效果。

家用普拉提运动绳被众多的女星们称之为”脂肪燃烧绳”。

所以很多娱乐圈明星都推荐这种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉”麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

许多小仙女都入手了这样一个拉力器，真是既简单又轻松呢！大家一个月后所反馈的效果都是很不错的哦！

除了可以瘦腿，对于矫正腿型，打造蜜桃臀，练出天鹅臂都有一定的效果，从大象腿变道又直又长的大长腿，也就只需要坚持两个月，还能够让仪态也变得好看，显得整个人很有气质。

除了这款拉力器外，给大家安利一款我平时用的健身瑜珈垫，这款瑜伽垫是可以两面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷砖上也很防滑，很适合瑜伽、健身初学者~

运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

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