很赞同一段话:熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉…这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律地健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更能锻炼一个人。

在娱乐圈中，明星们的身材就是“革命本钱”，不只是女明星需要格外的注意自己的身材，男明星也是同样的道理。前段时间，邓超因为要拍摄张艺谋的《影》瘦身二十多斤的消息就在网上引起热议，看到他的减肥方法可以说是十分的辛苦了。今天小编再来和大家分享一下陈伟霆的减肥方法。

陈伟霆是新生代的男歌手兼演员，出生于香港的他不仅会唱歌，而且会跳舞。转型为演员的他，在热播剧《活色生香》和《老九门》中亮眼的表现也是得到了很多人的喜爱，并因此成为了很多人心目中的理想型。

还有人称陈伟霆是男版“郑爽”。官宣陈伟霆的身高为1米82，体重是126斤，但凭观众们的肉眼看去，现实版的他更瘦啊！尤其是下面这组照片，那双纤细的筷子腿，小编都时刻害怕他被风吹走。

但其实，陈伟霆的身材，也有过发胖的时候，因为他比较爱吃，所以不拍戏放假的时候，他就到处跟朋友聚会，吃各种大餐，等到再回来拍戏的时候，经纪人都被他的身材惊讶到，整个人胖了一圈。

于是，在一个月的时间里，陈伟霆瘦了24斤，他坦言每天早上有三个习惯，第一个习惯，做一个小时的减脂运动，不管是跑步，平板支撑，还是其他，只要能瘦的都可以做。第二个习惯，喝一大杯水，这个是为了促进身体新陈代谢，第三个习惯，早餐一晚燕麦粥，粗粮含有膳食纤维好消化，然后再吃一些水果补充维C，中餐和晚餐不吃任何主食。

最近新一期《向往的生活》播出以后，在节目中陈伟霆教彭昱畅健身，公开其健身方式，给他演示了一整套的标准健身动作。让在场的人都佩服不已。

好身材都是靠运动。事实上，陈伟霆有今日好身材除了做足健身动作之外，最重要的是要持之以恒，所以他曾讲到每日一定要健身。

好啦，以上就是陈伟霆的减肥秘籍。小编也是很佩服他的毅力了。一个月瘦24斤可不是闹着玩了，看着现在的他真的很瘦，又瘦又有肌肉，身材真的很棒。所以减肥管住嘴是很重要的。

为什么，别人身材好，还会为了更好的身材，拼命的努力，而很多人一肚子的肥肉，却从来没有想过减肥呢？很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花15分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。

张天爱通过普拉提加控制饮食，用两年的时间，疯狂甩肉30斤。看看励志的她健身的招式真厉害，简直可以上天了。

经大数据分析，张天爱在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过普拉提较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

用一根绳子做普拉提动作，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！

步骤如下：

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

文末可购买同款拉力器

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

瘦腿的效果真的非常明显，坚持一个半月，腿型就从左边到了右边的效果，真的是肉眼可见的在变瘦，而且视觉上看起来都觉得腿长了不少。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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