以“华灯初上”再度受瞩目江宜蓉出道以来即以新人之姿连续3年入围金钟奖，今年更以“童话．世界”入围台北电影节最佳女主角。生日刚过、满30岁的她，回首出道以来虽然还算顺遂，但她坦言其实很焦虑，她透露“华灯初上”刚杀青就遇上疫情，长达4个月没工作；妙的是，她选择极端的情绪处里，放肆摆烂享受生活、飞回加拿大找家人，状态一好工作就找上门了。
江宜蓉出道5年，因“植剧场－恋爱沙尘暴”初试啼声，接著凭“植剧场－花甲男孩转大人”李雅婷一角受瞩目，第一步就走得漂亮，但她其实非常焦虑，当时她特别在意26岁起步被工作人员觉得年纪太大，她说：“我会想很多，演员状态跟年纪，以及本身为一个女性，有很多不上不下，这三重焦虑夹杂。”
她很容易自我怀疑，猜想自己是社群媒体盛行的一代，从小到大打开网路都觉得大家很漂亮、会打扮，以至于对自我标准很混乱，没自信，有段时间发照片即使不用修图，但没做修图的动作就不敢上传，她坦言曾被IG困扰蛮长一段时间，“从出道到前阵子，会觉得要经营好（社群）跟工作有关，失业时就觉得是不是要透过平台让人看到，但又会想太多，纠结很多轮，最后搞死自己”。她曾尝试关掉半年，2年前关掉1、2个月，她说：“做这件事帮助很大，很像排毒。我是超敏感的人，关掉比较能注意实体的东西，我相信很多小朋友应该有这问题。”
“焦虑过程一定要有，没办法避开，这5年焦虑满了，该想都想了，我开始接受自己，比较听自己的声音，冷静后也肯定自己，状态调整好才遇到一个作品，有循环的感觉”。江宜蓉说道，而立之年她也从演戏中慢慢拾回自信，直说：“我是一个有很多自卑的人，演戏可以一个一个打破”。
她提到在戏剧“20之后”饰演的角色有少女心的一面，满足了自己少女的部分，她说：“让我有自信的是，以前觉得自己不够女孩，但其实我可以，只是现在是我最舒服的样子，偶尔角色衣服会买几件，偶尔会想打扮，穿女孩子一点的衣服，有补足一种自信感。”她希望未来除了继续当演员，还能把自己的正能量传达给有一样状况的人。
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